早中晚餐怎麼吃有助於減肥

病情分析： 18歲的女性，大多是真在高二複習階段，這個時候最好不要盲目的減肥的，因為減肥可以導致低血糖，腦營養不良，會使記憶力減退，腦筋遲緩，對學習不利的。
指導意見： 如果你確實需要減肥的話，可以早餐吃一個紅薯，一杯牛奶，午餐可以吃飽一點。到了晚上需要少吃，不餓就行，最好三餐都不要吃肉和脂肪類高的食物，然後早晚多運動才能達到減肥效果的。

病情分析： 千萬不要服用減肥的藥物，最 安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。
指導意見： 最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、 踢毽子等。

病情分析： 可以給您個減肥食譜供您參考：早餐：豆漿250毫升，花卷50克，煮雞蛋1個。午餐：牛肉炒豆腐乾（牛肉50克、豆腐乾75克），炒小白菜（小白菜150克），米飯80克。
指導意見： 晚餐：肉片香乾炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐乾50克），米飯80克。全日用烹調油18克。以上食譜全日蛋白質74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，總熱量（1463。2千卡）6122千焦。最後，應強調一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息。