體重61公斤，怎麼減肥

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。

病情分析： 你好，健康的減肥方式是多運動，可以進行跑步、跳繩、瑜伽之類的運動，搭配合理的飲食，多吃蔬菜少吃肉，少量多餐，才能達到良好的減肥效果。晚飯儘量少吃，零食、油炸之類的食物儘量不要吃，早餐一定要吃，補充營養，一天才有良好的經歷和體力。
指導意見： 減肥是一個持之以恆的事情，為了漂亮盲目減肥也不行，要形成良好的生活規律，早睡早起，多事蔬菜瓜果。

病情分析： 減肥的根本出路在於控制飲食和加強運動，飲食中脂肪類食品和澱粉類食品屬於增肥食品，蛋白質和蔬菜等是不增肥的，
指導意見： 你可以調整飲食結構，並注意多參加跑步游泳等運動來減肥的，你目前的體重超重8公斤，是需要注意及時減肥的