腿太胖，怎麼減肥

病情分析： 可將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成，
指導意見： 也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。可以多做抬腿、快走運動。

病情分析： 減肥的最有效的辦法是節食和多運動，少攝入脂肪含量和糖含量高的食物，以及足夠的運動能消耗多餘的脂肪來達到減肥的目的。
指導意見： 平時一定要控制住嘴，避免吃零食，飲食七分飽即可，還需要足夠的運動鍛煉，可跑步游泳等。