減肥要堅持多久才能瘦下來

病情分析： 有氧運動結合飲食控制，堅持不懈的話1～2個月可以見到成效，但是必須要堅持。有氧運動比如慢跑(至少半小時，再短起不到減脂的目的)或者騎行，游泳等等，飲食控制就是需要吃高脂肪食物、甜品和零食。平時少食多餐。
指導意見： 儘量不要藥物減肥或者單純不吃飯，這樣不僅對身體有害而且容易反彈。

病情分析： 一般要3個月左右，甚至更久。減肥最好的辦法就是少吃多運動，尤其油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。
指導意見： 要加大運動量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個健身卡，去健身房鍛煉。

病情分析： 這個具體要根據你的肥胖程度，和是否能堅持下來
指導意見： 我認為減肥最好的辦法就是節食，合理的飲食和運動鍛煉減肥。