有氧運動是什麼

病情分析： 簡單來說有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率保持在120-150次/分鐘之間)。
指導意見： 有氧運動包括跑步、打球、散步、跳舞、游泳、騎自行車、爬山等，有氧運動可以增強心肺耐力，強身健體增強身體的抗病能力。

病情分析： 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，常做的運動有游泳、慢跑、打網球、自行車等，有利於預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。
指導意見： 具體需根據自身情況分析，經常的做有氧運動，有利於身體健康，預防疾病的發生。

病情分析： 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。如步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車。
指導意見： 運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。

病情分析： 有氧運動是可以有減肥，增強抵抗力，增加肺活量等好處的。
指導意見： 常使用的有氧運動有快走，跑步，騎車，游泳，登山，轉呼啦圈等均是有氧運動的，對身體健康是有利的。