跑步多久才能減重

病情分析： 肥胖主要是由於運動量少、經常少動多靜，飲食不節制，嗜食油膩、辛辣、上火、煎炸的東西，經常熬夜、作息不規律，造成內分泌失調，脂肪堆積，
指導意見： 建議可以通過運動減肥、如每天進行跑步、跳繩、游泳、仰臥起坐等。或者通過傳統的中醫減肥方法，如針灸、刮痧等。平時飲食宜清淡，多吃點芹菜、番茄、優酪乳等。儘量保證每天運動量

病情分析： 減肥在運動的同時還要做到少吃，腿細了，雖然體重沒減，也是脂肪減少了，如果是由於脂肪變成了肌肉體重就不會有大的減幅。
指導意見： 建議如果體重如果不是超過標準體重，不要過度減肥，因為現在正處於發育期，過度減肥會影響身體發育。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動並且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。