失眠了大概4天左右，失眠當天是看了一部

失眠飲食原則是適當多食清淡而富有營養，特別是富含各種人體必需氨基酸的優良蛋白質、維生素c、維生素e、維生素b的葷素食品。同時失眠患者飲食適當多食用含鈣較高的食品，如豆製品、牛奶、蝦仁、海產品。鈣質對人的精神狀態有影響，血液中鈣質偏低時，人會焦慮不安易怒，嚴重時出現抽搐、驚厥等症狀。 忌一切刺激性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠刺激大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會造成胃部灼熱及消化不良，進一步干擾睡眠，這也是失眠飲食原則。

你好，可能和你看的這部懸疑推理劇有關，建議做些其他事情轉移注意力，可以睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂。如果症狀沒有改善，再進一步做檢查吧。