130斤,一米六三,該怎樣減肥?

減肥主要還是通過合理的低脂飲食，以及適當的體育運動來實現。
建議多做運動，可以進行跑步以及要呼啦圈來進行減肥。

一般隨著年紀增長，相同的身高的人，體重會增加的。
不要服用減肥藥，一般減肥藥含有激素，會導致內分泌失調，多運動，每餐吃6分飽，多吃粗糧。

減肥是需要耐力的，要飲食和運動相結合才會有效的。
建議多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時會影響減肥的。