65公斤的人怎樣減肥,65公斤的人怎樣減肥

男生的話，這個體重問題不大的。
男生多運動，自然就瘦下去了，打籃球，做俯臥撐都是很有作用的。

不建議你服用減肥藥，減肥藥只強調效果，是有很多的副作用的，最健康有效的減肥方式是合理控制飲食和科學地體育鍛煉。
合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。優酪乳和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

青少年你的這個體重是有些偏胖了
建議：平時要多運動，養成健康的生活方式，不要吃甜食跟油膩的食物，多運動

肥胖這是內分泌紊亂、代謝障礙及營養過剩引起的肥胖。
需要注意全面均衡的營養，不要偏食，不要吃過多的高脂肪，高油炸類的食物為好的，另外是要注意適當的鍛煉身體，以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制，也是有一定的作用。

對於你說的這種情況的話，一般是要結合身高體重計算BMI值的
結合你的症狀的話，最好是通過飲食及運動控制加強鍛煉來減肥的

如果你想減肥的話，需要控制飲食，少吃油膩、富含蛋白質的食物，平衡膳食就可以
另外還需要加強運動，貴在堅持，只有持續3-6個月左右你的體重才會慢慢的下降

很高興能夠為您服務。請問您的身高是多少。標準體重=身高-110。你可以自己算一下。
如果您感覺您肥胖，可以從飲食和運動上進行調整。平時注意自己的飲食，禁忌油膩膨化食品，每天不低於30分鐘的鍛煉。希望能夠幫到您。

如果想要減肥的話，建議你平時一定要加強身體鍛煉，多運動，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，可以有效消耗身體脂肪，起到減肥效果。
平時注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，不要暴飲暴食，晚餐儘量少吃，七分飽即可。

健康有效的持續減肥，需要合理控制飲食熱量和增加熱量消耗
建議三餐飲食規律，適當減少主食（麵食、大米），少吃油膩和生冷食物及甜食。另外，多吃蔬菜和水果，喝些利於瘦身的糖粥，如捲心菜洋蔥番茄湯、豆芽湯、海帶瘦肉湯、蛋花湯等等。另外，適當增加體育鍛煉。還有建議你把自己的身高也描述清楚，利於分析，上述不夠清晰