減肥有什麼好的方發嗎快一點減肥的

最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。 多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。控制主食和限制甜食，多餐少量 。多爬山、游泳、作體操等。

減肥最快的方法是做抽脂手術，但是還是容易反彈的。因此減肥是不能圖快的，需要循序漸進。
飲食上，早餐、午餐以吃飽為准，晚餐吃8分飽，而且注意嚴格按照正常進餐的時間來進餐。多吃富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。睡眠上，不能熬夜，晚上11點前睡覺，次日6點起床，維持內分泌的穩定。運動上，最好晚餐後2小時做，例如跳繩、慢跑等。上述這些必須堅持才能出現效果的。