身高一米六左右體重63公斤,健康的減肥方法

你現在減肥最好是通過運動減肥和食物調理來減肥，可以多吃五穀一類的食物和粗纖維類得食物。
平時多運動晚上不要吃太多，睡前不要吃零食，飯後慢運動，不要隨便的服用減肥藥物和清腸的藥物、

健康減肥的關鍵在於合理飲食、充足睡眠、適當運動，最後要長期堅持。
飲食上，早餐和午餐以吃飽為准，晚餐吃8分飽，而且要多吃富含纖維素的食物，如五穀雜糧、新鮮蔬菜、水果等。吃完後站立20分鐘，切忌宵夜。睡眠上，晚上11點前睡覺，最晚不得超過12點，次日6點起床，維持內分泌的穩定。運動上，晚餐後2小時，可以適當抽半小時左右，慢跑、跳繩等。特別要注意長期堅持才有效果的。

按照你的身高體重測算其實你還不算胖，只是你自己覺得胖而已。
首先不宜過度減肥，過度減肥會影響內分泌和以後的生育，建議你晚餐少吃飯，不吃油炸燒烤、糖餅零食等高熱量食物，堅持每天跑步打球即可。