有什麼方法不傷害身體又能減肥

減肥最有效安全的辦法就是食療運動，關鍵在於堅持，只有堅持才會看到效果。所謂的那些減肥藥都會干擾人體的內分泌，不建議用
吃飯7分飽，多吃蔬菜、水果。少吃高脂肪和高糖食物，每天堅持快走1小時，3月後一定會有明顯的效果

肥胖與熱量攝入太多，超過消耗，與物質代謝異常、內分泌改變、生活飲食習慣及遺傳因素等有關。選擇合適的減肥方式，根據你的體質，獲得屬於你的減肥方案。
最好的減肥方式是運動加節食，每天半小時的運動，控制飲食，不攝入過多的熱量，只有這樣才能減肥成功

適當的運動和科學的飲食有一定幫助
建議：平時適當參加一些運動，讓身體適當的出汗和消耗能量，同時注意控制和提倡科學飲食，建議多次蔬菜和水果

通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什麼減肥藥都是會反彈的。

減肥要有絕對的毅力才行！！！！！！！首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點後絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。。。希望對你有幫助