怎麼樣才能安全減肥,特別是小肚子

請問怎麼樣才能安全減肥，特別是小肚子

最安全的還是健康飲食加運動鍛煉
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，
仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，
目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，
再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。
”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。

每天做適量的運動如果是脂肪性的肥胖的話只要堅持就可減下來小肚子可以做俯臥撐
每天在進食後不要坐著天天跳高性的跳120下可以分3組跳或分4組跳就可以預防再肥胖治療的話就要看你自己的運動量和堅持程度了
你所說的安全減肥是說的服用什麼藥物可安全減肥麼？如果是的話那“是藥3分毒沒有哪種藥是絕對的安全”