怎樣一個月瘦30斤,不吃藥,不

減肥有很多方法，但是想科學的減肥，一個月減30斤難度很大
最快的方法就是飲食和運動上，只吃蔬菜水果，加強運動，每條跳繩兩個小時

是不能這樣減肥的體重下降太快，容易引起體內脂肪、糖、蛋白質代謝紊亂，
還能引起激素分泌紊亂，導致月經紊亂，甚至多囊卵巢綜合症