平時要做些什麼才能預防睡覺打呼嚕啊?

(1)枕頭高度要適中,不要太高,否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣.
(2)不要仰睡.可以在睡衣的背部縫置一小口袋,內裝少量硬物,使仰臥時感到不舒服,以防止仰臥.
(3)睡前不要飲酒吸煙,慎用鎮靜安眠藥,因催眠藥有抑制呼吸作用.
(4)注意勞逸結合,增加鍛煉,如慢跑,太極拳,太極劍等,以加強肌張力,以防因年老,咽部肌肉鬆弛所致的打鼾.
(5)積極治療原發病.例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療.肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻.
(6)下頜骨發育畸形成鼻中隔偏曲者,予以手術矯正.不能手術者可採用保守療法.