孕前什麼要注意

每天要多吃一些新鮮水果和蔬菜，其中包括深色綠葉蔬菜和柑橘。深色綠葉蔬菜能夠產生正常細胞分裂，形成紅細胞以及防止胎兒畸形所需要的葉酸和維生素B。柑橘類水果能夠提供豐富的維生素C，有利於骨骼、結蒂組織和血管的生長，同時對胎兒神經系統的發育有著重要作用。胡蘿蔔、紅薯和杏仁中所含的胡蘿蔔素有助於胎兒視力和各種組織的發育

對於孕婦來講，其所攝入的所有營養都關係到胎兒的正常發育和健康成長，同時也關係到其自身的產後恢復。因此，妊娠飲食結構中少不了脂肪的參與，但所食用的脂肪應為有利於健康的脂肪，如豆油、花生油、菜籽油、橄欖油、果仁裡榨出的油以及魚油。適量增加這類脂肪的攝入，有助於胎兒視力及大腦的發育。