哺乳期纖維素

你好，膳食纖維素是補充人體內營養成份的，而且促進腸胃蠕動，吃它的同時不要再吃那些高熱量，高脂肪的食物。減肥的話，少食多餐，就是一餐少吃點，一天多吃幾餐，最主要的是，晚上六點之後不要吃東西，水果也不要吃，只可以喝點水，堅持下去就會有效果。

你好，膳食纖維可以促進腸蠕動和預防便秘，所以平時的飲食中要多吃含膳食纖維豐富是食品。 含膳食纖維豐富食品很多，像蔬菜類的蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、竹筍等，水果類的櫻桃、酸棗、大棗、石榴、蘋果、鴨梨、香蕉等，各種穀物、豆類、薯類等都含有豐富的膳食纖維。平時注意多吃蔬菜水果，多喝水，適量運動，保持良好的排便習慣。