中草藥大全靈芝

你好，便秘患者應該多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、靈芝片、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，如鴨肝、鴨肫等，少吃辛辣刺激性食物。還應該經常參加體育運動；腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。祝你健康！

你好，便秘的話，就應該多吃些纖維素豐富的食物，比如麥麩，穀物，麥片，絲瓜,馬鈴薯、白薯等薯類豆類．這些食物加工的越精細纖維素含量就越少．還有蔬菜，菌類，水果．比如筍類，蕨菜，香蕉，蘋果等，多喝水也有好處。另外，肉類、蛋類、靈芝片、乳製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素．適當進食這些食物。平時可進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。還要保持心情舒暢，生活要有規律。