如何在夏天正確減肥呢

控制飲食加上運動效果最好，每天保證慢跑30-60分鐘，但也不易過長。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右。可以經常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強調一點，只是增加粗雜糧的比例，主食總量不可以增加，甚至需要適量的減少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否則非常容易肥胖（有些人喜歡吃炒菜剩下的湯，這裡不建議用，因為含有很多脂肪）。湯菜、拌菜、涼菜最好。特別芹菜、韭菜、西蘭花、捲心菜、香菇、海帶、木耳膳食纖維較高，最好每天都有，增加飽腹感，而且促進排便，減少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因為上午代謝快，不容易肥胖。

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最好的減肥方式就是飲食和運動，建議飲食七八分飽，以清淡為主，避免油膩食物和甜食，每天堅持至少半小時的運動。