怎樣的坐姿和睡姿緩解腰部疼痛

病情分析： 腰部疼痛多是因為腰椎疾病比如腰間盤突出情況引起的症狀，所以平時睡眠對於疾病的發展很重要。
指導意見： 就上述情況而言建議不要擔心需要睡硬板床，不能過軟，至於睡姿可以隨意一些，只要平臥就可以了。

病情分析： 根據您的年齡和症狀考慮是慢性腰肌勞損引起的疼痛。不排除有腰椎骨質增生、椎間盤突出，腰椎椎弓隱裂所致的。
指導意見： 建議您平時需要睡硬板床，可以腰部墊枕，需要加強腰背肌鍛煉，平時不要長時間彎腰負重勞累。可以口服補肝腎強筋骨的中藥治療。