有輕微憂鬱症吃什麼好

抑鬱症臨床主要表現為情感低落、思維緩慢和語言動作減少與遲緩等“三低症狀“情感低落:常表現為愁眉不展,心煩意亂,自我評價過低,自責或有內疚感,對前途悲觀失望,反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為,情感低落有晝重夜輕的特點,思維緩慢:思維遲緩、聯想困難,自覺思考能力下降,對刺激反應遲鈍,注意力集中困難,記憶力減退,語言動作減少與遲緩

一、保持心態平和 心理專家表示,輕度抑鬱症如何治療,首先要從心態上做好調整, 快樂的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力,二、聆聽舒緩音樂 臨床心理學上,有一種音樂療法,是心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一, 都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放鬆精神,使心態平和起來,三、走出家門常運動 有人說,抑鬱是在家裡悶出來的,此話不無道理,戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖,感覺被煩惱包圍的時候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進行一些力所能及的運動項目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1－2個小時,就可以排解你陰霾的心情,

一般輕度抑鬱的患者,可通過心理醫生的疏導使症狀得到改善,如果經心理疏導仍不能改善抑鬱狀態,就應及時到精神醫院使用抗抑鬱的藥物治療,如果當地沒有精神醫院,也應到相對大的醫院精神科或神經內科接受專一的治療,建議不要給自己太大的壓力,凡事往好的方面去想,培養多方面的興趣愛好,多結交朋友,多聽音樂等都能有效轉移注意力,遠離憂鬱,祝早日康復,