癲癇病史

您好，您可以在睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。或睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

你好，你目前的晚上睡覺老是做夢的情況，可能是最近壓力過於大，可以適當的出去走走，散散心情，使心情舒暢，可以達到一定的改善的。