輕度抑鬱十來年且每天都心情沉重焦慮

病情分析： .自己先把引起焦慮，恐懼，心情不好的原因找出來，盡力逐個去解決。2.不必要過高要求自己，例如不必要特別在意別人對自己的評價，因為每個人觀察的角度不一樣，評價是不一樣的。不可能所有人都對自己評價很好的。
指導意見： 做好自己就行了，而且對自己有信心。儘量的平靜心情，學會遇到不順心的事情轉移注意力，找人傾訴。一些壞話不必要太介意。