怎麼解決打鼾

怎麼解決打鼾？打呼嚕是一種常見的現象，尤其是男性，可能自己不知道自己打呼嚕，可是這給身邊的人帶來了極大的困惑和不方便。打呼嚕有些人根本不放在心上，殊不知，如果嚴重的話也是一種病，所以不容忽視。正確選擇枕頭：枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

怎麼解決打鼾？睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。多喝水：乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。加強鍛煉：一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

怎麼解決打鼾？養成良好的生活習慣：良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。側著身子睡覺：這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），儘量側著身子睡覺。

怎麼解決打鼾？就醫：有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。冷水洗臉，洗臉時鼻內吸入水。買象眼藥水瓶樣的小噴壺,二元左右。純淨水融入食鹽，要淡，不過鹹。每天有空就噴鼻幾次，睡覺前一定要噴。室內通風，遠離吸煙人，自己戒煙。嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。打鼾危害很大的呢，一定要注意的呀，當然如果經濟條件好的話可以選擇一些知名的治療打鼾的產品

怎麼解決打鼾？ 阻塞性睡眠呼吸暫停的治療應從下列幾方面入手： 1、保守治療： ①藥物治療：本病目前無特效藥，但有人報導用溴隱亭能治癒由肢端肥大症的巨舌症所引起的鼾症和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。 ②減肥：阻塞性睡眠呼吸暫停患者大多數為肥胖者，因此限制食物攝取，加強運動、消耗掉過多的脂肪，有一定作用，能減輕症狀。 ③器械療法：將鼻腔表面麻醉後，用內徑8mm的矽膠管或用30～32號鼻咽通氣管經前鼻孔插到舌根部，可消除呼吸道阻塞症狀。 2、手術治療： 切除扁桃體及舌齶弓和咽齶弓更增加了咽腔的通暢，減少空氣流的阻力。。