吃什麼眼睛亮

吃什麼眼睛亮，香蕉，香蕉中含有大量的鉀，當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣會引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。當我們用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到―定的緩解作用。

吃什麼眼睛亮，枸杞，枸杞中含有大量的胡蘿蔔和各種維生素、礦物質，具有清肝明目的作用，是健康眼睛的必需營養。將枸杞加入米內熬成粥，加少量白糖食用，能治療視力模糊和迎風流淚的症狀。菊花，菊花的食用方法很多，可涼拌、可炒食、可做餡、可制餅、可做糕、可煮粥。用菊花嫩苗炒著吃，能開胃；用菊花煮粥喝，可清心明目；用菊花做羹，既是特色食品，又有健身延年的特殊功效。

吃什麼眼睛亮， 可以服用枸杞、桑葚，枸杞有養肝明目的作用，胡蘿蔔素也可以明目，多吃富含胡蘿蔔素的食物也可以明目，如胡蘿蔔，另外，野菊花泡茶也對眼睛有很大的幫助。動物的肝臟也可以多服用一些，養肝明目，中醫講吃什麼補什麼。吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。使用電腦時，最好在顯示器前配備品質較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、等富含維生素A、C和蛋白質的食物。

吃什麼眼睛亮，吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。多吃含鈣質高的食品，如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。

吃什麼眼睛亮，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。