應該做好多少個深蹲合適

剛開始一段時間一組做10（按照個人力量來定）個，組之間休息1分鐘，一定要堅持到第4組，因為第4組是在做極限運動了，是最長肌肉的階段；等你10個都能輕鬆做到了，那就開始增加個數，15、20、25...
要注意一天最好只鍛煉45分鐘，不能過量，一周做6天就行，要有一天的休息，鍛煉時間最好在下午4點半到6點之間。平時多吃肉類和雞蛋，鍛煉前後喝點開水泡的奶粉,能力的補充很重要！