腰扭傷多長時間才能出去鍛煉

建議最好還是儘量少做這些可能導致，腰部負荷過重，或者可能導致腰部意外扭傷再發的運動。

還是儘量以休息為主。可以適當出去走一走，但是儘量避免劇烈運動。可以配合使用扶他林軟膏局部塗抹。儘量避免讓腰部受涼。可以配合使用舒筋活血片或者是配合使用獨一味軟膠囊。活血化瘀，消腫止痛。建議配合局部針灸，促進血液迴圈，改善症狀。