鈣片什麼時候吃

您好!補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物,食物是最好的藥物,而且沒有副作用,比較安全.其次,如果攝取的食物不能夠滿足身體需要,可以採用營養補充劑,盡可能用天然食物做成的營養補充劑,一般在飯後30分鐘至1小時服用. 補鈣的最佳時間是在睡前4～5個小時為佳,在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準. 到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液,於是為了維持正常的血鈣水準,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣.這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣.另一方面,人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水準一般在夜間較低,白天較高.夜間的低血鈣水準也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快. 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠.因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品,藥物,是一天中最佳的補鈣時間.

儘量選擇早上至上午階段，一天當中這個階段吸收最佳。避免空腹的食物吃，這樣可能導致腹痛，不是產品的問題，而且高含量礦物質本身會導致。鈣對人體而言是營養物質，儘量選擇天然的，如斐科特品牌。飲食中增加豆類、奶類、海帶、菠菜等鈣豐富食物。

鈣片提倡飯後服用，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。可以採用營養補充劑,盡可能用天然食物做成的營養補充劑,一般在飯後30分鐘至1小時服用。

鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、 海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克 的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸 鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

您好,服鈣片的最佳時間是晚餐後或臨睡前.傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片.吃進鈣片不等於鈣就吸收了,因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等.再提醒一下,補鈣別忘了要多喝水呀.