自己感覺患有抑鬱症，上網測試後說是有，有沒有自救的辦法

您好，抑鬱症是一類嚴重危害人類身心健康的常見精神疾病，是一種心境狀態，以顯著的心境低落為主要特徵，對平時感到愉快的活動喪失興趣或愉快感。主要表現為情緒的持久低落，興趣的喪失，思維遲鈍，意志行為減少，嚴重者伴有自殺觀念和行為，部分抑鬱症患者會出現幻覺和妄想。焦慮指一種內心緊張，害怕，不安的體驗。希望患者引起重視，積極治療。

您好，抑鬱症的診斷需要進行正規系統的檢查方可明確，建議到醫院進行相應的檢查，以明確診斷，及時進行相應的治療。

自己知道是抑鬱症，應該有辦法解決，建議您放鬆自己，轉移注意力，走出去，多接觸社會，口服維生素B6谷維素解鬱安神顆粒配合治療

你好，根據您所說的情況，如果是輕度抑鬱症，建議你最好是調整心態，平時保持心情舒暢，避免著急生氣，多做戶外活動，多與朋友家人溝通，保證充足的睡眠。