考試綜合症怎麼辦

你好， 很高興為您解答， 根據你的描述，是在考試時緊張性拉肚子，出汗很多，心裡很焦慮。我的建議是，這是心理素質不行，平時學習基礎不錯，考試時比較怯場，只需要自己進行心理調節，可以想像自己是在做練習題，別把它當做考試，注意放鬆心情，不能焦慮。你這可以這樣想，你平時學習就很好，肯定不會遇見不會的題，既然考題自己不害怕那還會怕什麼，怕監考老師？所以說一定要調整好心態，實在不行的話考前咀嚼口香糖，能起到緩解緊張的作用

考試綜合症是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心症狀，導致考試失利的心理疾病。如不及時糾治，可形成惡性循環。能否適應考試，獲得好成績，不僅取決於學生的文化知識水準，更取決於學生的心理素質和心理健康情況。它需要學生具備較高的知識文化水準、堅強的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導致考試失敗，誘發多種情緒障礙和身心功能紊亂，產生考試綜合症。學生由於某種主客觀因素，當面臨重大的考試時，產生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應，不能視為心理疾病。所謂考試綜合症，是指必須多次反復或經常面臨考試情境屢屢出現相似的病症，如不及時糾治，常可導致惡性循環，直至無法應考的嚴重程度。考試綜合症是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調試的心理疾病。因此治療本症的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應考方法。