163,120 怎麼才能減下來

你的體重跟身高是正常的，體重是身高減101後在乘2就是你的標準體重，你的體重不算胖。如果要減肥可以通過運動來減肥，飲食適當的控制。
要想減肥晚上要少吃，不要吃夜宵，少吃主食，多運動。也可以通過針灸按摩來減肥

減肥最好的辦法就是少吃多運動，特別油膩，過甜的食物少吃，適當可以多吃些蔬菜水果。
要加大運動量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個健身卡，去健身房鍛煉。

你這體重是標準的，不需要來減肥，過分要求瘦也是一種不健康的心理。
如果要減肥，可以從運動和飲食上入手來進行，每天進行有氧運動30分鐘以上，適當的進行飲食控制就可以。