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問題 【減肥】 【歸檔】 15年03月10日

有172公分左右體重180多怎麼減

問題描述 網友年齡:18歲
網友性別:男
詳情描述:
有172公分左右體重180多怎麼減肥呢?
網友回答
2015年03月10日 00:00


建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負平衡,.建立良好的生活方式。

2015年03月10日 00:00


您是諮詢減肥的有關問題。172釐米的身高,體重有90公斤,確實超重許多了。
您只有18歲,是一個注意控制體重,建議您多吃蔬菜等富含纖維素的食物,儘量減少愛吃油膩食物的習慣(一般肥胖者多喜愛吃肥肉)不要吃夜餐,每餐吃過七分飽就行了,同時,減少上網的習慣,多運動,每天早晚堅持跑步鍛煉或者打籃球等,一定要堅持才會取得效果。僅供參考祝您如意!