我164107斤身上有挺多贅肉吃的

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

自己對脂肪的利用是各異的，也有一定的遺傳性。
多運動，少吃多餐，少吃高能量食品，清淡為主，青菜為普。

根據你說的這個情況，與遺傳有關，與不活動有關係。
建議你注意飲食。你164，107斤比較標準，不用減肥。如果想保持體形，應該早晨吃好，中午吃飽，晚飯一定少吃。可以吃水果。飯後休息半小時後，可以活動。祝健康！