什麼東西延緩衰老

在飲食方面的話，要多吃蔬菜和水果，因為氧化作用會加速人體細胞衰老，而蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。豆類食品也要多吃，像豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

1、保持開朗樂觀的情緒，調整不良的心理狀態;有規律地生活，合理營養，平衡膳食;堅持適當的體力勞動和體育鍛煉，豐富文娛生活;注意休息和睡眠，養成良好衛生習慣。2、注意保護皮膚，避免受到外傷、陽光、強風、寒冷、熱浪與化學品的傷害，保持皮膚衛生，經常正確的按摩皮膚，選擇適合自己膚質的護膚品護理。3、宜選食用油，吃火麻油，長期食用火麻油有效補充人體必需營養素α-亞麻酸、潤燥滑腸、有益心、腦及血管的健康延年益壽，長壽之鄉巴馬人有著常年食用火麻油的傳統習慣。