防禦感冒

預防感冒，建議增加鍛煉，保持充足睡眠與休息，提高體質，平時多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。

第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以禦寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，並將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。 第二步：身冷搓後頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發冷，就用手掌使勁搓頸後髮際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。 第三步：感冒擦蔥、薑、鹽。 如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然後蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反復。

很高興能為您回答問題，您的問題很有代表性，代表了您對健康的重視。 如何預防：首先要注意防寒保暖，隨天氣變化而增減衣服；飲食要營養全面均衡；平時多飲水；鍛煉方面要堅持慢跑，每早30分鐘，達到出汗為度；晚睡時熱水泡腳20分鐘，早起後冷水洗臉，長此以往，相信你會有一個好身體的，吃嘛嘛香！ 祝您健康！

普通感冒是上呼吸道感染的一個最常見類型，多由病毒引起，以鼻病毒和冠狀病毒最常見。目前尚無專門針對普通感冒的特異性抗病毒藥物，常見市售感冒藥多以緩解症狀為主，而不能起到殺滅感冒病毒的作用，也不能預防感冒。而抗生素對病毒治療無效，所以不用抗生素預防或治療。 如果感冒的症狀造成日常生活的不便，可以選用一些感冒藥緩解這些症狀：如果出現鼻塞、流涕、打噴嚏：可以服用一些抗過敏藥物；咳嗽的話可選擇含鎮咳的藥物；若體溫大於或等於38.5℃，伴頭痛、頭暈、全身肌肉酸痛，可選擇非甾體抗炎藥退燒；對於無發熱患者，不建議服用解熱鎮痛藥；若體溫小於38.5℃，如不伴其他症狀，物理降溫即可；如果以上症狀都有，推薦含解熱鎮痛、緩解鼻塞、止咳成分的複方感冒藥。 平時注意勞逸結合，增強機體的免疫力，加強鍛煉身體，提倡冷水洗臉或冷水浴，冬季增加戶外活動、增強對寒冷的適應能力。空調使用前應先清洗，避免當中的大量病菌隨風吹出；使用空調也不要忘了多通風。多喝水、多食用新鮮蔬果。保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防感冒的功效。儘管防病重於治病，不過也一定要在科學理論的指導下進行，不要讓預防疾病，變成毀了健康。

其實感冒是由於病毒感染引起的，而現在沒有針對感冒病毒的抗病毒藥物，如果沒有併發細菌感染，通常無需服藥，普通感冒一般5～7天可自愈；如果感冒較輕無需藥物治療，如果症狀引起不適或不便，可以考慮對症服藥，用感冒藥緩解症狀，如咳嗽可選擇鎮咳藥物，有痰可服用祛痰藥；有鼻塞、流涕和打噴嚏等症狀，可以選擇抗組胺藥、減充血劑；發熱、咽痛和全身酸痛可服解熱鎮痛藥；當然，有少數感冒藥可能會帶來嗜睡、鎮靜的副作用，駕駛前要慎用，請仔細閱讀說明書。 平時預防感冒需要注意與感冒患者保持1米以上的距離，在公交、地鐵、電梯等相對封閉無法離開時，應該轉身避免正面接觸，因為人的眼睛、鼻子最容易被感染。感冒病毒主要通過呼吸道傳染，但有時也可以通過接觸傳染，勤洗手就能夠避免這部分感染；不要經常挖鼻孔，這樣會把手上的病毒帶到鼻粘膜，這個部位很容易受到感染。不要在人多、封閉的空間停留太久：人多的地方在空氣中存在很多感冒病毒，尤其是在感冒的高發季節。每天進行有氧運動鍛煉，可以增強機體的抵抗力，減少感冒。多吃富含維生素C和維生素E的食物，維生素C可以減輕感冒症狀，維生素E是體內多種免疫物質合成所必需的營養素。保證充足的睡眠，睡眠差導致免疫力低下，也容易導致感冒。