失眠飲食調理方法是什麼

你目前失眠的情況,可能是最近的壓力過大,可以適當的出去走走,散散心情,以及可以多吃點新鮮的蔬菜水果,少吃辛辣刺激性的食物,

多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠,