這樣大約一個月能瘦多少

肥胖是有很多種因素引起的，要確定自己的引起肥胖的原因，是因為少運動還是吃的過多，還是身體一些問題引起的，再來確定自己的減肥計畫……再者減肥不能太心急，減肥是一場持久戰，要堅持，如果你能堅持相信你一定能成功的！加油！要合理安排自己的三餐，我覺得你的安排不是很合理，這樣身體會承受不起，只要你多吃水果和蔬菜，不要吃太油膩的東西，控制量的攝入，多做有氧運動，爬山哪，跑步啊……不要吃夜宵，堅持再堅持。你會成功的！

減肥雖然勢在必行，但是更要保證自己的身體健康，運動減肥貴在堅持，希望你能成功。建議：1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 2.運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水，保證體內水液平衡。 3.可以吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

你好。首先要瞭解清楚你是哪一種肥胖。是體虛胖還是肌肉型的。體虛型的不建議用節食來減肥，不但效果不好還會引起貧血。你可以採用運動加飲食調節來減肥。早餐可以好好吃，但午餐和晚餐只吃六層，主要以纖維蔬菜為主，也可食瘦肉魚肉。其間加上運動，運動量一定要夠，不是說你隨便動一下就可以，要合理的歸化一下，每次在半個小時到一個小時，身體微微出汗為好。

減肥減掉的體重是因人而異的，而且你這種減肥方式對身體不好，你正處於生長期，這樣會對你的發育有害。建議少吃零食，多吃些水果，多運動，晚飯可以選擇不吃

您好 您的情況這樣飲食對您的身體是極其不利的 您不會減肥成功 不用幾天您就會身體虛脫的建議不要盲目控制飲食減肥的 減肥不是一天兩天的事情 飲食應該適當的控制 不要吃太多 更不能吃太少 注意多吃點粗纖維的蔬菜 這樣有利於產生飽腹感 從而使飯量減少的 還需要注意適當的運動 每天堅持1-2個小時左右為好的 祝早日減肥成功

減肥最主要的是堅持，你這樣減肥，是不利於身體健康的，但一個月肯定是有減肥效果的，具體能減多少斤，要看你身體吸收的情況。如果你每天都吃這麼少，估計以後會得厭食症的，所以不贊成你這種減肥方式。雖然減肥有了效果，但也損傷了身體。

減肥最主要的是堅持，你這樣減肥，是不利於身體健康的，但一個月肯定是有減肥效果的，具體能減多少斤，要看你身體吸收的情況。如果你每天都吃這麼少，估計以後會得厭食症的，所以不贊成你這種減肥方式。雖然減肥有了效果，但也損傷了身體。

您好，如果一天只吃早上一頓飯而且吃得少，中午吃一個水果，晚上不吃，晚上走半小時的路，一個月應該可以瘦30斤。