一天中睡眠最好幾小時

女性患者，12歲，一般成人正常一天的睡眠時間在7-8小時，而學生的話，更應該延長，睡眠不足的話，對於身體及學習會有更大的負擔，沒有精神。
建議晚上務必要10點前睡著，早上時間根據上學來決定，因為10點與2點是深睡眠時間，過了這個時間段不易睡著，所以最好是10點前睡著，這樣睡眠品質會更好，對於白天的學習也有更有效率。

你這種情況看屬於缺乏睡眠
建議：這個年齡不大，平時要多注意休息，中午可以有個午休，適當的方松，不要讓自己太累。

睡眠時間的長短到底以多長為宜，是現代科學家一直探索的問題，有研究發現成人一天有6到7個小時的時間就夠了。
但那只是理論上，也要因人而異，如平時學習壓力比較大等，可能需要休息的時間長一點。建議晚上10點半左右入睡，早上5、6點起床就可以。
以上是對“一天中睡眠最好幾小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

每個人的睡眠每天不應少於8小時，最低也應保持7小時的睡眠。如果是為了學習而縮短睡眠時間更是得不償失，學習效率會下降。
建議調整作息時間，中午可以適當補眠，晚上適當早睡。

每天睡眠最好要睡8個小時，但至少要6個小時。
你每天睡覺太晚了，應該保證在11點之前睡覺，那樣的睡眠品質比較高。