怎樣減肥

我建議你食物減肥：控制主食和限制甜食，適量飲水或喝湯;運動減肥：游泳，爬山，散步

您好！想要減肥就要運動，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。祝您健康

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

您好，最好的減肥方法就是多加鍛煉。您好，目前市場上面有很多的廣告，說這個減肥茶，那麼減肥套餐的，但是都是有副作用，並且很容易反彈的，建議您最好是長期的堅持鍛煉，並且適當的少吃一點，不要吃零食，貴在堅持！

你好 減肥是一個比較緩慢的過程，不會很迅速的，太過於迅速的減肥是不利於身體健康的。 減肥健康而又有效的方式就是飲食上的控制加上身體的鍛煉。你可以通過跑步的方式減肥，不要食用高脂食物。

您好，18歲，1.77米，重190斤，如果您想一個月減掉20斤，只能靠多運動和節食可以達到目的。