想減腿和臀部。

1、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 2、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 5、可以吃些減肥藥試試。我用的繡纖姿瘦身美體組合感覺挺好的，它主要是靠排毒的方法達到減肥的目的，瘦的同時還能夠改善皮膚狀況，美容養顏，我一個月減了十三斤。

你好，高中裡面有一定鍛煉叫做高抬腿，知道不。就是不停的跳躍的將腿抬高，一口氣做下去，不許停！一次做5分鐘，然後緩慢停下！這個運動最好的就減臀部和腿部，能夠使肢體勻稱。然後你可以結合吃一些減肥產品，比如左旋肉堿，運動前30分鐘吃更有效果，祝您健康！
提問人的追問： 2010-8-7 19:29:11左旋肉堿這個藥真的有用麼？沒有副作用吧！~~ 可不可以喝碧生源呢？
專家補充：： 2010-8-8 0:32:23有一定作用，胃寒者不要服用！
提問人的追問： 2010-8-8 13:48:37再問一下，就是做高抬腿會不會讓贅肉變成肌肉啊？。。 經常一些練體育的都會經常做這個動作，肌肉都會很多的。。
專家補充：： 2010-8-8 17:10:43男性的會變成肌肉 女性一般不會，放心！