上課打瞌睡,那晚上幾點睡覺好啊

規律生活，養成良好生活習慣。
您正處於生長發育高峰期，每天堅持八小時睡眠。儘量十點半左右睡覺，不要吃含油量過大的食品。

患者為年輕男性，如今出現的症狀是上課打瞌睡情況。主要原因是：1.睡眠不足；2.體力不足，容易發困；3.上課無聊
一般像患者的年齡，每天的睡眠應該要保持在7個小時左右，所以首先要做的是，每天要保持足夠的睡眠；另外，平時也要加強體育鍛煉，因為這樣可以提高耐缺氧，不容易犯困；如果是上課內容無聊引起上課打瞌睡，建議患者在上課的時候，可以適當拿該課相關的書籍看。
每天的睡眠品質如果，會不會很難入睡

根據患者年齡，一般睡眠時間保證在7、8個小時即可。上課打瞌睡可能是由於睡眠品質不高，夜間腦部沒有得到充分的休息。也可能是上課精力不集中導致打瞌睡。
保證每天必須的睡眠時間，按時休息，建立作息規律，養成良好的睡眠習慣（選擇合適的睡眠用具、舒服的睡眠姿勢、理想的睡眠環境、睡前不喝可樂、茶水等飲料，不飲食過飽）。如果經常失眠，給你提供一個食療方，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。嚴重失眠可以遵醫囑服用藥物。如果是上課時精力無法集中，可以諮詢心理醫師。
睡眠品質怎麼樣，經常做夢嗎，睡醒後較睡前（精神、疲勞）怎麼樣