前兩天一個同事說是經常喝雀巢咖啡能減肥

請不要相信咖啡可以減肥。咖啡的熱量也是比較大的，而且常因為怕苦還會加入一些奶精以及方糖。對於減肥是無效的。
要減肥的話還是要多動，你自己其實都知道你是少運動導致的，所以就更是應該多動一動來幫助減肥。你現在的情況建議你可以採取快走的運動方式，對於促進氣血暢通是比較有效的。而且減肥通過吃藥物等都是沒有效果的，不要想著偷懶哦。祝你健康。

我是你的健康顧問，很高興回答你的問題。你這樣的情況最好的辦法是運動，咖啡可以讓人興奮如果少喝且不加糖是可以起到一定減肥作用的。但多喝對人是有影響的。
建議：你應該多運動如快走、慢跑，多吃蔬菜、多飲水，少吃零食。祝你快樂。
你身高體重各多少？