怎樣才能快點減肥且不反彈

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

您好！其實每個胖人都是知道怎樣減肥是最快最有效果的，這就是“少吃多運動”，但是更多的時候是因為自己懶，所以就逃避了這個最有效果的方法。減肥沒有捷徑可以走。記住，不要吃任何減肥藥，那樣對身體不好，而且也是最不健康的減肥方法。千萬記住！要減肥就要學會第一樣東西，堅持。養成一個良好的生活習慣，希望你能努力成功。祝您健康！

您好！建議您實施跳繩運動。這個對你的症狀最有效，跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

最好的減肥方法就是運動和節食每天轉呼啦圈半個小時，同時注意飲食，少吃而且以素食為主，如果覺得餓，可以多吃點水果

把貪吃，不愛運動這兩個不良習慣戒掉

您好！想快速減肥，建議晚餐用牛奶代替，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記饑餓。祝您減肥成功！

從小就養成的習慣是很難改變的，而且從小就胖也是屬於易胖體質。並沒有什麼方法能縮胃，如果胃真的變小了那是胃萎縮是一種很嚴重的疾病。你只是希望少吃就能感到有飽腹感。要減肥首先應該瞭解相關的知識，不能過於盲目這樣會事倍功半的，方法不當還可造成體重增加。減肥不能一蹴而就，是個漫長的工程，這要有很強的意志堅持下去，想要不反彈就要每天持續的堅持適當運動和飲食控制。

吃清淡點，重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水分囤積，而且還會越吃越下飯。喂口大開。改變一下你的飲食習慣把！少食多餐， 細嚼慢嚥飯前半小時吃一塊黑巧克力能抑制食欲，飯後吃鳳梨去油膩防止脂肪堆積。建議你不要吃藥,吃藥有副作用的。也不要想稀奇古怪的方法,正常有規律的飲食,平時多走動就可以的了!不要過量飲食,宵夜零食儘量不吃，如果真的忍不住,吃一點點就好了,記得不要太多.

你好，像你這樣的情況，最好的減肥方法就是運動和節食，這是最具有針對性的方法，效果會比其他方法好很多。你可以每天轉呼啦圈半個小時，同時注意飲食，少吃而且以素食為主，如果覺得餓，可以多吃點水果充饑。祝你健康！

最快就是把貪吃，不愛運動這兩個不良習慣戒掉飲食上多吃蔬菜・水果・豆製品・高脂・高鈉食物・一定要戒掉每天慢跑30分鐘・跑步前・先用保鮮紙包裹身體肥肉多的地方