怎麼樣才能減掉臀部上的贅肉

大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛煉，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反復進行。

朋友您好
建議運動減肥效果很好，特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳

建議您運動加控制飲食
建議您每週不少於4次的有氧運動，每次不少於40分鐘，不要間斷，同時控制飲食，會有效果的
以上是對“怎樣才能減掉臀部上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

考慮應該是全身胖，才會有臀部有贅肉的。
建議需要注意節食，加體育鍛煉，並可以特別注意臀部的收緊的鍛煉，比如站立是可以做一做，提臀收腹的鍛煉。