問題
【減肥】
【歸檔】 16年10月21日
5年前剛畢業時112斤現在長到190斤了
網友回答
減肥是需要一個過程和科學的方法,而節食和運動都是比較好的方法,但需要科學、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時的五分之一即可,不能不吃或吃的過少,否則反而引起身體的不適。
另外就是飲食的結構的改變,即少食甜食,少吃油脂,增加蛋白質飲食等。運動是消耗身體的過多能量的重要方法,但不要做劇烈的運動,最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量,逐漸增加時間和運動量為好)。
根據你所描述的情況,在目前,最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析,建議每天堅持鍛煉,如跑步、快走等等,每餐要少吃,特別是晚餐,晚飯可以只吃水果,少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥,不要使用減肥藥以及減肥茶。