身高160體重60公斤吃哪種好,腸胃不是很好

胖的原因一般是身體的合成代謝大於分解代謝，使過多的能量積存的結果
科學而有效的減肥方案是要通過適當的運動和適當的控制飲食(即適當減少能量的攝入，又增加體內能量的分解)，但這需要一個過程，即最好每個月減輕體重最好不超過10斤，最好的減少應該是每個月5～8斤之間。

減肥需要堅持，恒心與毅力。多運動，特別是有氧運動，才能消耗體內多餘的脂肪。
建議您平時飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量；常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。多運動。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！祝您早日減肥成功！