腰部肌肉韌帶拉傷怎麼樣休養好得快

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朋友一個多星期前因交通事故受傷,具體是開車撞護欄翻車造成腰部肌肉韌帶拉傷,在家休養幾天,避開任何體力勞動,但也沒有作藥物治療,現彎腰即疼,應該怎麼樣休養才能好得快?