產婦補血食譜

第一周(代謝排毒周)(1-7天)：排：排出體內廢血(惡露)、廢水、廢氣、陳舊廢物，產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。早餐：生化湯50ml，麻油豬肝一盤、甜糯米粥一碗10點：生化湯50ml，紅豆湯一碗，第二周(內臟收縮周)(8-14天)(剖腹產餐前同第一周加生化湯)：收，收縮子宮、骨盆，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。第三周~第四周(補充營養、恢復體力周)(15-30天或40天)：補，補充元氣、奶水、體力。調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

關於調味料：整個產褥期宜低鹽，一定不要加味精、醬油等其他作料關於魚：頭兩周選擇鱸魚、黃花魚、金線魚交替使用，第三周起可以吃鯽魚等魚類。關於蔬菜：第二周起可以吃蔬菜了，選擇紫甘藍、或紅莧菜、或胡蘿蔔等紅色蔬菜，第三周起就可以吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜了。糯米，又稱江米、元米、稻米，為禾本科一年生草本植物稻(糯稻)的種仁。中醫認為，糯米性味甘、溫，入脾、胃、肺經，有補中益氣，固表止汗之功，適用於脾胃虛弱，久瀉，便溏食少，表虛自汗等。《本草綱目》言其“暖脾胃，止虛寒泄痢，縮小便，收自汗，發痘瘡”。