早餐吃什麼即營養又能減肥

這個情況由於你需要營養又想要減肥的話，考慮可以吃燕麥片。
燕麥片有降血脂、促進排便等作用，而且提供的營養、礦物質都是比較豐富的，最重要的是不會讓你繼續肥胖。然後配合早上的牛奶和水果，就很營養健康了，但是主要要減肥早餐還是得好而且飽的。減肥最主要是除了三餐其他都不吃而且晚餐少吃一些。並且一定要運動，不然你增高也不是很有利呢。希望你好好思考，注意飲食和運動，一定會長高並且減肥身材變好的。