特別是腹部,肩膀和後背也很多肉,該怎麼減肥

平時要儘量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什麼問題可以繼續提問.
你說的情況每天堅持做40個仰臥起坐會對減肥有利的。

肥胖最常見的原因就是攝入脂肪過多，堆積在腹部、臀部、大腿，消耗少，攝入、消耗不平衡，引起肥胖，解決的方法，除了運動，還要嚴格控制飲食，減少脂肪的攝入。
1、首先建議您適當增加運動量，多喝水，增加脂肪代謝。控制蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取量，經常測體重，比較一下，這樣可以減少腹部脂肪，建議多活動。
2、另外建議三餐合理分配，少吃油炸食物。
您的體重超過標準體重多少？

肥胖是很多人的困擾，只要問題不大，沒有影響身體，日常生活，可以不必過多在意。。。
當然，人人都有愛美之心，長胖你要分析原因，如果是吃的多，就少吃點，如果是缺乏運動，就多多鍛煉，綜合對症治療，堅持就是勝利，具體減肥飲食，可以參考網上資料(^o^)/~
你是因為生了孩子才發胖的麼？？